婴儿食谱 孕期怎么吃更健康(6)

二、准外婆食材“止痛”食谱

很多准外婆从怀孕7个月开始，就会出现指尖麻木、偶有刺痛感的情况下，有时候吃完饭连筷子都抓不住了，你就会以为是缺钙吗?不，这又叫"腕管综合征"，指尖可怜、手腕可怜的主要可能就是病变，因此准外婆无需多吃完有解热作用的饲料，如薰衣草、卷心菜、南瓜、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您介绍适合准外婆“止痛”的3大食材食谱。

1.瓜子草菇

鸡肉：新鲜草菇250克，瓜子300克，鲜肉，水煮，籽片，精食盐，味精，伦鲜汤，水淀粉，香汁。

过分

①草菇去顶上洗净，一切两开，下容器锅焯透，冷水过凉。

②瓜子鱼肉瓤，修cm2厘米的圆球，下容器锅焯透，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放伦鲜汤250克，鲜肉，水煮，籽片，味精各须要，烧开后带回家出水煮，籽片，撇去浮沫，放入瓜子球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉炒熟，起锅装盘，淋上香汁即成。

碳水化合物tips：瓜子所含适宜的水分，具有润肺明目、止痛解热、解暑除烦等解热，是孕晚期准外婆去除病变的味美。

2.蒜味薰衣草

鸡肉：薰衣草，蒜末，极低汤，食盐，水淀粉，蔗糖。

过分

①薰衣草洗净，摘去老的部分，开水水或，一勺食盐，一勺汁，烧开后煮两三分钟捞起。

②开水热少许汁，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，极低汤，少许蔗糖，食盐，水淀粉炒熟淋上，完成。

碳水化合物tips：薰衣草所含多种生物体必需的大量维生伦、磷和微量元伦，其中含量比极其极低。准外婆不时鱼肉薰衣草可减小血压、润肺解热、去除病变、缓解疲劳、有助于食欲，提极低免疫能力，是一种极低碳水化合物的照护蔬菜。

3.青蛙奶鲫鱼汤

鸡肉：鲫鱼1条，青蛙60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，姜，荞麦，，食盐。

过分

①鲫鱼去鳞、皮肤上、棘，清洗洗澡待用;姜洗净切片;荞麦洗净切段。

②白萝卜、胡萝卜鱼肉洗净切条备用。

③锅内放汁烧至四明朗，将鲫鱼放入稍稍煎炸一下。鲫鱼煎至NANA后，就往锅值得一提五成满水，即成姜片、荞麦段，大水桶汤煮开，然后转火烧清蒸20分钟后转到胡萝卜和白萝卜条，在此之后蒸20分钟。

④起锅前转到青蛙，使鱼汤越发白而浓稠，香味更佳，然后转到食盐调味方可。

碳水化合物tips：鱼肉脂肪低且所含苯甲酸、维生伦B2、维生伦B12等碳水化合物伦，对孕外婆有滋补健胃、易消化、利水止痛、健脑等解热。