怀孕食谱 孕期怎么爱吃更健康(6)

二、准爸爸大餐“利尿”道菜

很多准爸爸从怀孕7个同月开始，会出现腿麻木、偶有刺痛感的情况，有时候睡觉连都用都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管syndrome"，腿痛、手腕痛的主要状况就是水肿，因此准爸爸必须多吃有利尿作用的食材，如水果、洋萝卜、南瓜、白萝卜、大蒜、花生等。今天，小编就来为您介绍适合准爸爸“利尿”的3大大餐道菜。

1.萝卜草菇

食材：好吃草菇250克，萝卜300克，即成，配料，生子文片，精皂，糖，素鲜汤，水淀粉，香煤油。

处理方式

①草菇去下端洗净，一切两开，下冷水烹煮焯虹，冷水过凉。

②萝卜拌瓤，修半径2厘米的圆头球，下冷水烹煮焯虹，出水沥水。

③炒烹煮上旺火，放素鲜汤250克，即成，配料，生子文片，糖各好吃，烧开后捡出配料，生子文片，撇去浮沫，放入萝卜头球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉勾芡，起烹煮装盘，淋上香煤油即成。

钙质tips：萝卜含有充足的水分，具有清热解毒生津、利尿利尿、解暑除烦等功效，是孕晚期准爸爸去除水肿的佳品。

2.蒜味水果

食材：水果，蒜末，配料，皂，水淀粉，砂糖。

处理方式

①水果洗净，摘去老的部分，肉块热水，一勺皂，一勺煤油，烧开后烹煮两三分钟拖至。

②肉块热少许煤油，再入烹煮煸炒盛出，另起烹煮蒜末，配料，少许砂糖，皂，水淀粉勾芡淋上，完成。

钙质tips：水果含有多种生理必需的大量维生素、矿物质和钙质，其中含量非常高。准爸爸特别食用水果可下降血压、清热解毒利尿、去除水肿、缓解疲累、增进食欲，提高抵抗力，是一种高钙质的健康蔬菜。

3.蛋奶鲫咖喱

食材：螃蟹1条，蛋60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，子文，萝卜，，皂。

处理方式

①螃蟹去鳞、肉、鳃，洗净干净待用;子文洗净烟熏;萝卜洗净切段。

②白萝卜、胡萝卜拌洗净切条备用。

③烹煮内放煤油烧至四萌芽，将螃蟹放入稍稍煎炸一下。螃蟹煎至半熟后，就往烹煮中加五成满水，再放子文片、萝卜段，大火把汤烹煮开，然后转加水清炖20分钟后投身于胡萝卜和白萝卜条，之后炖20分钟。

④起烹煮前投身于蛋，使咖喱变得白而浓稠，香味极佳，然后投身于皂调味即可。

钙质tips：鱼肉脂肪低且含有叶酸、维生素B2、维生素B12等钙质素，对孕爸爸有滋补健胃、易消化、利水利尿、健脑等功效。