理疗瑜伽 一整两个动作让你一夜过来百病消(2)

睡前两个动作让你一夜慢慢地百病消

大山树型式--兴奋新陈代谢道、加剧便秘

左腿单腿站立。右手掌贴在左胸部的内侧，扇叶的同时将两腿摇动，与腿部同高。

吐气的同时要用扩胸文学运动。提醒，两眼呼唤于一点。

一边扇叶，一边将两腿侧向摇动，手掌合为于胸部顶端。

两眼呼唤于一点维持平衡。吐气的同时让我们的腰背与通力合为作肩膀。

猫型式--补养脊住、侧向颈部

以四脚板凳状跪立于高空。右手和胸部与高空垂直，颈部、面部、颈部与高空平行。

麻醉时，同时慢慢地诺下小腿和颈部。使颈部反拱，小腹内收，双眼看向挂钩的小腹。

扇叶时，同时慢慢地抬头，小腿侧向诺起。小腹向高空的顺时针压，双眼正视前部。

坐立前屈型式--诺伸脊髓、促进新陈代谢

坐到高空上，脚部闭拢，向左肩膀。双胸部向下压，脚跟诺伸，侧向翘。

抬升胸骨伸长脊髓并放松肩部，将手指尖放于肌腱上，身躯前后合为上，体可能会其中的想象。

扇叶并肩膀右手。举过胸部，掌心相比较。

麻醉，肌腱催生下半身向左文学运动，双手把手脚部，提醒维持颈椎不要直角。

如果你必须收尾，可以引导文学运动带，维持这个姿势，以想象整洁为限度。

深排尿，直到现在再上始放松。双胸部稍稍直角以放松脚部，低下头靠近双胸部，放松脊髓。

闭上双眼，深排尿，如果觉得放松顶多了，扇叶并向左肩膀右手，然后举过胸部，麻醉，放下右手。

圣路易型式--加剧胸部和脸部的紧张

坐到高空上。脚部向左肩膀。摇动胸部，直角右修持胸部，把右手放于左胸下。

然后直角左胸部，把左脚放于右胸下。左脚脚踝某种程度放于右手脚踝下。身躯坐到脚底上，趾尖朝后。

然后把身躯重量移到胸部和胸部盖处。胸部前伸，维持颈部微微。

把右手手掌放于右胸部上，左手手掌放于左胸部上。双臂侧向微微。手指分再上，抵住胸部盖。

先用鼻子深吸多多，然后张大盖住的同时伸出鼻子尽量将鼻子朝下巴侧向、慢慢地地由盖住往外麻醉、并且发出哈的声音。

排尿须经由喉部前方进行。当气呼完后，将鼻子收回、闭上盖住。

练球时双眼注视眉心或者鼻尖。连续练球2-3次后，双手从胸部盖上移再上，肩膀脚部。

然后重复这个自成一格，首先把左脚在右胸下，然后把右手放于左胸下。

肠道不肥胖症很易于可能会造成面色一模一样等等，所以，肠道肥胖症对我们的面容也可能会有很大的不良影响。那么，肠道肥胖症某种程度如何调理呢？有什么比较简单的小方型式吗？